现代人由于生活忙碌、工作紧张且压力大，心常处于昏乱之中，导致烦恼炽盛，因身心不能平衡，而衍生出许多身心方面的疾病，无法获得清凉与安乐。因此，具有舒缓身心压力效果的禅修，对于现代人而言，是极为重要而必须的。
　　藉由每天持续不间断的禅修，能使自身的烦恼日渐止息，将心念导向善良与光明的一面，当恶念生起时，也能迅速察觉，并将其净除，避免继续受烦恼的驱使，而造作伤害其它有情众生的恶业，让自己身陷恐惧与不安的漩涡之中。
　　修行的重点，在于时时刻刻守护自己的心念，让恶念止息、善心增长，使散乱的心念逐渐能专注于一境；欲达此目的，唯有藉助禅修，使自心获得清净，方能圆满。
　　诸位若能每天抽出些许时间，作禅修的练习，让心沈静，将一天的烦恼与不如意抛诸脑后，使身心得以平衡；然后，平和而安详的入睡，清晨在光明之中苏醒，以喜悦与祥和的心，迎向一天新的开始，以悲悯有情众生的心念，面对日常生活的种种际遇，如此必定能消弭许多纷争，使人际关系更为良善，社会亦能更趋祥和。