海拔3600多米，初上高原的人稍微走快点都觉得喘，长期在这里生活的人们能运动？11月11日，3100余名跑者在西藏自治区首府拉萨感受跑步的魅力。此次赛事，未发生一起服用兴奋剂、偷跑替跑等事件，未发生一起安全事故。
随着西藏经济社会的不断发展，全民健身的意识不断提高。在“日光城”拉萨，全民健身已成常态化。广场舞、足球、羽毛球、跑步、篮球……市民们在酣畅淋漓的运动中锻炼着自己的身体，也享受着运动带来的无穷魅力。
推进拉萨半程马拉松国际化
想要深度体验一个城市的美丽，双脚丈量是最好的方式。此次半程马拉松赛道自圣地天堂洲际大饭店出发，沿着拉萨河一路向西，最终在布达拉宫广场完成最后的征程。这样的半程马拉松线路对于许多专程而来的跑步爱好者来说无疑是一次美的享受。
图为11月11日举行的拉萨半程马拉松赛。
对于生于斯、长于斯的西藏竞技中心国家健将级运动员多布杰来说，能够在这片养育他的土地上肆意奔跑，“很享受”。以1小时11分35秒的成绩荣获此次马拉松男子组冠军的多布杰在接受采访时表示，希望家乡西藏能够多举办一些这样的比赛，也希望拉萨半程马拉松越办越好，让更多的人在拉萨奔跑。
据悉，通过赛道设置把拉萨市城市变化、人文变化串联、展现，是此次半程马拉松赛道的特点。拉萨市体育局局长王宁说：“明年，拉萨将继续举办半程马拉松，未来也将根据实际情况推进拉萨半程马拉松国际化。相信会有更多的游客来到拉萨，在世界屋脊上感受运动、在山河湖泊中丈量自我。”
广场舞已成城市亮丽风景线
布达拉宫脚下的宗角禄康公园里，三块巨大的遮雨天幕下，近百名市民或跳着广场舞，或踏步、甩袖跳着锅庄。
图为宗角禄康公园里市民们在跳广场舞。
从刚开始不会跳舞跟着前面的人学习，到自己和几个姐妹通过视频在家里学会了领着大家跳舞，今年58岁的李红阿姨说起自己跳舞的经历特别高兴。“一般是从十一点开始，跳到一点钟。有时候来晚了，看到大家都在等我们，特别高兴。跳舞不仅心情好，还能锻炼身体。很多人跟着我们学，我们觉得能够为大家服务，也是我们的荣幸。”
每到傍晚和节假日，拉萨市主要路段的各个公共空间的多个角落，市民们跟随着音乐的节奏起舞。广场舞不仅成为广大市民生活中不可或缺的一部分，也成为城市中一道亮丽的风景线。
打造群众身边的健身场所
2016年西藏出台全民健身实施计划（2016-2020年），对抓好全民健身重点人群、升级全民健身公共服务、建设全民健身产业链等方面的工作进行规划。
根据全民健身发展规划，西藏到2020年致力实现城乡居民国民体质合格率达到80%以上，人均体育场地达到1.8平方米，每700人拥有1名社会体育指导员，经常参加体育锻炼人数达到全区总人口的30%以上。
王宁介绍，今年拉萨除了举办群众身边参与度高、喜闻乐见的体育赛事以外，重点就是打造群众身边的健身场所。“场地问题是制约大家参与体育锻炼的主要原因之一。我们计划在明年10月份之前努力将一个全新的拉萨市群众文化体育中心呈现在广大市民面前，为大家提供更优质的公共体育服务。”
按照规划，这个体育中心设有篮球、室内足球、室外足球、羽毛球、乒乓球、有氧健身房等运动场地。占地2000多平方米的健身房计划设跑步、动感单车、瑜伽、普拉提、舞蹈等器材和设施。“在健身房，我们会推出阶梯式价位收费，提供免费时段、低收费时段，力争将这个中心打造成城市的体育、健身、休闲、娱乐综合体。”
王宁同时介绍今年拉萨市体育局还和教育部门合作，在部分学校非上课时段向市民免费开放运动场地。
宣传引导市民科学健身
首届环喜马拉雅自行车极限赛、拉萨半程马拉松赛、老年人排舞柔力球大赛……在王宁看来，举办更丰富的全民健身活动，更具有高原特色、拉萨特点的精品体育赛事，目的都是宣传、带动广大市民参与到全民健身中去。
图为首届环喜马拉雅自行车极限赛。摄影：赵耀
“我们在不断引导大家，传递一种信息：拉萨虽然是高原，但城市的海拔不能限制我们去参与全民健身的运动，只要进行合理、科学的运动，还是能够对我们的身体带来很大的益处。”王宁说，接下来，拉萨市体育局也将和拉萨市有关部门一起合作，在全市体育健身场所宣传高原科学健康的常识，为市民的日常健身提供科学指导。
同时，拉萨市体育局也将利用北京、江苏两地的援藏资源，邀请科研单位、高校等共同研究高原的健身运动方式等，为全民健身提供更优质、更科学的指导。
